เราจะรู้ได้ไงว่าอาหารเสริมนี้ดีจริงหรือแค่คนขายอยากได้เงิน?

เห็นขายกันเยอะมาก ราคาก็หลายหลายแต่ส่วนมากจะแพงๆ บอกสรรพคุณดีๆ เยอะ ไปหมด บอกคนโน้นคนนี้กินแล้วดี กินแล้ว แล้วหาย กินแล้วสวย ...
จริงๆ แล้ว ของพวกนี้คืออะไร ต้นทุนเท่าไหร่ คุ้มค่าคุ้มราคามั้ย ?